集え！虹の戦士！UDPブログ

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♪こんにちは。

自律神経失調症は、慢性緊張状態に
あることから発症する…なら、

緊張感を時々緩めてあげることで
緩和するはず…

 

…ということで、緊張をゆるめる…

…副交感神経を優位にする方法を
紹介しています。

今回は、頭の中を空っぽにする
方法の一つです。

 

名付けて

…「二兎を追う者は一兎をも得ず」
（笑）

 

やり方ですが、二つの事を一度に
やるのです。

私の場合、リラックスのために、
「チベットホイール」という
絵をみて、その輪郭に合わせて
目を動かすのを、右目、左目
右回転、左回転とやるのですが、
☆

何か恐怖感とか、心配事が頭に
浮かんできて、リラックスできない、
休憩にならない場合があります。

 

そんな時、この目の運動に加え、

例えば、歩くとか、腰を回す
（昔、はやった？らしい、フラフープ
を回すような感じ）をやってみるのです。
☆

早ければ早いほど、抱えている不安や
恐怖は遠のきまるが、あまりに早いと
別の恐怖心が出てきて、

リラックスという状態から遠ざかり
ますので（汗）、

できるだけゆっくりの動作を選んで
見て下さい。

 

そういう意味で例えば

・両手でお手玉

・両手でペン回し

・両手を互い違いに回す

…などがいいようです。

 

回転運動、一定リズム運動は、
リラックスしやすいので、

一つの動作に加えるとより、
リラックスし易いと思います。

 

2つのことをすることで、
…一兎をも得られなくなる…。

お試しを♪

 

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