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こんにちは♪
自律神経失調症が慢性緊張によるものと
するなら、時々、緩めてあげればいい…
今回は、身体の感覚を使った方法です。
緊張を解く…何か恐れに囚われている時の
状態を解く一つの方法が、歩く。
足の裏の感覚…圧力の変化に意識を
集中して、意識してみることで、
意識する対象が恐れから足の裏の感覚に
変わることでリラックスするという
感じです。
それと同じように、例えば、鎖骨辺りに
手を触れて腕を動かすと、筋肉や骨の
動きを感じれると思います。
…細い繊維が伸びたり
縮んだり、前に、後ろに、左右に角度を
変えたり…
そんな身体の動きを意識してみると
言う方法です。
☆
リラックスするのは、意識の対象が
変わる他に、
筋肉なり、組織なり、私たちの身体を
構成している要素を感じることで、
その存在を認め、許すことで
身体が安心する事から来ているのでは
と思っています。
更に、その筋肉なり組織のおかげで
例えばモノを持ち上げたり、
誰かを手助けできたとするなら、
感謝することも出来ますね。
私たちがリラックス…安心できる時は
自分の存在が認められ、許されるとき
で、
更に感謝されると嬉しいことから、
感謝される時でもあります。
身体と心に共通していることです。
普段から、お風呂でご自身の身体に
問いかけ、労をねぎらう時、
心も身体もリラックスできると
思います♪
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