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こんにちは。
緊張しっぱなしが疾患に繋がり
自立神経失調症となります。
日常の中で如何に緊張を解くか…
の１つが、
歩くときに腕を振らないです。
腕を意識して振ると、元気が
出るように感じますね。
あの元気が出ている感じは、
自立神経としては交感神経が
優位な状態です。
つまり、緊張しているということ。
☆
なので、腕を振るのをやめることで
身体的な緊張を和らげてみる
…という試みです。
実際にやってみると、意識しなくても
腕は動いてしまいますが、
それは脚の動きに連動しているので
大丈夫です。
むしろ、動いちゃダメと、
いきがると緊張してしまいます。
手を振らないと歩くのに力が
入らないという方は、
身体を少し前のめりにしてみて
下さい。
身体の前後のバランスが崩れると
おっとっとと、身体が自然に
バランスを取ろうとしますが、
この時、全身の筋肉をバランスよく
使うため、
前かがみ気味で歩くと疲れにくく
感じるはずです。
また、階段の登りでは、
同じく前かがみになって、
脚に合わせて同じ側の手を
振る様にすると、
なぜか楽に階段を登れます。
登りきった後は、ぜひ、リラックスして
脱力感のを味わってみて下さい♪
追伸：
マラソンランナー安藤友香さんの
腕を振らない独特の走りは、
「忍者走り」…
…欽ちゃん走り、タラちゃん走り、
乙女走り等と言われているようですが、
本人曰く
「一番リラックスできる走り」
なのだそうですね。
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