♪こんにちは。
気象症…月の満ち欠け、天気により
気圧などが変動すると、体調も
変動するのですが、それを敏感に
感じれて、不具合をより強く感じて
しまう症状ですが、
☆
そんな気圧の他に、私たちに影響を
与えるものの一つが、太陽の光です。
太陽の影響でよく知られているのは、
・ビタミンDを生成する：
…風邪に対して自己治癒力が上がる
・セロトニンが増える：
…リラックスする、自己治癒力が
あがる、眠りやすくなる：
…ですね。
☆
冬にはうつ病が増えるらしいですが、
それは、日照時間の短さや、
太陽光が夏に比べて弱くなることで
セロトニンが減ることが原因だと
言われています。
…
太陽光発電をしている人は分かると
思うのですが、太陽光発電は、
冬になると発電量がガーンと下がります。
…
また、トマトなど熟する野菜や
果物も、夏に比べて「蓄積温度」
…熱量や光の量が減るので、
赤くなるのに時間がかかったり
します。
☆
…
…それも太陽光の”質”の変化の現れ
なのでは？と思うのです。
…
そんな中、自己治癒力に、睡眠にも
影響を与えるセロトニンを増やすには
どうしたらいいか？
…
一般的には
・食べ物で増やす？
・心の健康で増やす？
…と良いと言われています。
☆
…
食べ物で増やすのは、体内で生成
できないと言われている
「トリプトファン」という物質を
食べ物で補う事の他に、
セロトニンが多く存在すると
言われる「腸」の状態を整える
という意味があると思っています。
…
なので、排便の状態から腸の状態を
知り、腸の状態を悪化させる食事…
・暴飲暴食
・腸を傷つけると言われるグルテン
（品種改良された海外の小麦粉）
・消化に時間がかかり、腸内で発酵
（腐敗）しやすい牛乳などの乳製品、
お肉
☆
…
・砂糖、精製塩、化学調味料、
化学添加物、農薬といった、
純度の高い薬品系の食材
・腸を傷つけると言う説がある
炭酸飲料
☆
…を避ける事も、よく噛んで食べて
消化を助けることも大事です。
…
同時に、心の健康…
特に緊張の逆…リラックス、穏やかな
状態の時間を増やすこと。
副交感神経が優位な状態を作ること…
…ぼーっとする、自然環境に身を置く、
42度ぐらいの浅いお風呂で長く過ごす、
瞑想する…
…事も、大事だと言われます。
☆
問題は、そんな「方法」はいくらでも
調べれば分かるのに「できない」こと。
もし、心身の健康、睡眠に問題を感じる
なら、某感染症の感染を心配するなら、
…リラックスする事が困難な自分を
よく知ることから始めることが必要です♪
☆
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