♪こんにちは。
先日から、ネットの記事で目立つ
”コロナ鬱”。
どんな症状かについて、
その記事から引用してみますと…
・情報に流され情報に踊らされ
ギスギスした感じがもうイヤ
・楽しみは全部中止、終わりが
見えない
☆
…このネット上にあったという
言葉だけだと、なんとも言えませんが、
…うつ症状にある特徴…
・受け身
・被害者意識
・不安や恐怖になる根拠が曖昧
（自分の中の固定観念が不安や
恐怖を増大させている）
…とは共通しているように思えます。
＜再確認 うつ状態とは＞
・被害者意識
・受け身
・自分の都合で物事の良し悪しを
最悪の状態を選択し、敵対している
…ネガティブ思考
・前に進まないで済む事を選択している
（変化、チャレンジしなくて
済むようにしている）
・自分を責める、自分を攻撃する
…です。
＜コロナ鬱の背景…初経験、制限、不自由＞
・未体験の病気。恐怖感。情報から、
”死”を連想している
・収入が減るお金が減る…
減る、奪われる恐怖感。
（政府指示で子供のために仕事を休む、
残業時間削減など）
・ストレス発散…エネルギー発散が困難
…”外部”にストレス発散できない、
逃げ道がない、与えてもらえない
・受け身…”もらえるはずのもの”が
もらえない
（どうしたら良いか、正しい情報。
自分で判断必要）
・無力感、無価値感…自分で判断できない、
適切な対策方向を選べない。
…情報や周りの行動に”流されて”行動して
冷静になった時の後悔、自責の念。
…時間があってもできない（自覚、他者比較）
⇒自分を責める、自分を攻撃する。
・家の中での他の人の存在…
…コミュニケーション必要、
一人になれない…。
…上記のことから、自分を精神的に守る為、
仮想”敵””悪人”を外部に作る場合は、
被害者意識になり、
仮想”敵””悪人”を内部に作る場合は、
自己嫌悪、自責の念で、思考が
堂々巡りになり、
…やがて、身体がその状態を危険と
判断すれば、脳内伝達物質を操作し、
記憶や思考がコントロールされて
”うつ病”となると推測されます。
＜コロナ鬱になる人の問題＞
・失敗＝悪い（怖い）という価値観がある
（無価値感を感じている、存在価値を疑っている）
・奪われれることに注力しがち
…常に不足感、飢餓感がある。
・自分に素直に生きていない。
「～しなければいけない」「～べき」
という発想。”大人””社会で生きていく為”
を理由に、自分にウソをついている。
…自分の都合（会社や出勤時間などの制約）
で物事に対し”良し悪し”を判断している。
…普段、自分と向き合うこと無く、
自分の中で発生しているはずの
”ストレス””もやもや感”を
”外部”の刺激や発散でごまかしている。
（ゲーム、食べ物、集まり、恋愛、薬、
ジャンブル、映画などのメディア…）
☆
＜対策＞
・自分の心の声に従たがってみる
（もし、あらゆる制限が無いなら、
本当はどうしたいのかを知り、行動する）
☆
・思いつきでやってみる
・情報にツッコミを入れてみる。根拠は？
本当に正しいの？
参考 科学的検証…武田邦彦さん動画
https://youtu.be/NO5tSOHmtVQ
・自分の気持ち、感情を知る、
（書き出す）、選択する、
すべてを認める、許す。
例えば、ウイルスに対して無知なこと、
自分に自信が持てないと、
情報に流され、後々後悔してることを、
悲しんでいる、辛いと感じている…
そんな自分を認め、許し、慰める
…認めれば、それがスタートになり、
後は浮き上がるだけ。
☆
そして、つながる。無知で恥ずかしい
自分を許し認めて、心を開いて
他の人のチカラをお借りする。
昨日の記事で書きましたが、
コロナウイルスにより攻撃されて
死に至るのは肺炎などの呼吸疾患で、
その呼吸器が病気になる影には
”恐れ”があります。
☆
重症にならない限り、救急の西洋医学による
処置が期待できない今、
私達の自己治癒力、免疫力が頼り。
…その免疫を低下させ、悪循環となる、
”恐怖”を克服することが、
求められている…
…本当の自分と出会う…
☆
…自分の、そして大事な人の命をかけて
チャレンジする機会を与えられていると
思うのです。
参考記事：
☆♪コロナウイルスを味方にしたら？
http://udp.jp.net/udp_blog/archives/37203
☆♪備蓄は気持ちよく美しく…
http://udp.jp.net/udp_blog/archives/37212
☆リスクが迫っている今、外出時に
持っていって欲しいものについて
☆ビニール袋を備蓄する理由
https://ameblo.jp/ogawa-masahiro/entry-12580578036.html
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