こんばんは～♪
最近、あることに気づきました。
それは、参加している「ランキング」
にて、一位を獲得しているジャンルが
↓ ↓ ↓
『自律神経失調症」のジャンルであり
最近、メンタル部分が主になって、
自律神経失調症に触れていないという
事です（汗）
自律神経失調症は、メンタルや食べ物、
体の状態のバランスが整って、
”元に戻っていく”というのが私の
経験上の持論です。
そこで、復活編として、身体面のケア
について情報を発信します。
最初は、私が頭痛や肩こり、だるさが
あった時に、かなり効果があった
方法の一つで、
mixiのコミュニティ
「身体のゆがみは自分で直そう」を
主催されている、たーさんが、
当時、私の悩みに対し詳しくやり方を
教えて下さった内容です。
（文面、殆どそのままで掲載します）
１）正座＋両耳引っ張り
☆両膝を軽くつけて正座をします。
☆足の親指を重ねます。
原則として男性は左が上、女性は右を
上にして重ねます。
そこで一旦、前ならえ、バンザイで
左右差をチエックします。
（鏡か、誰かに見ていただきます）
…もし左右差があれば、両かかとを
内側に１～２センチ内側に入れてみて
調整してください。
正座をキッチリ決めると、これだけで
脚の捻れを調整し脊椎も真っ直ぐに
なってきます。
☆その姿勢で両耳引っ張ると、
相乗効果で更に整いやすくなります。
・まず左右・上・下・前・後に
引っ張ります。
・両耳の上部を後に捻って横に
引っ張ります。
・両耳の上部を前に捻って横に
引っ張ります。
・両耳の下部を後に捻って横に
引っ張ります。
・両耳の下部を前に捻って横に
引っ張ります。
・両耳を上下から二つ折りにして
横に引っ張ります。
…各５～１０回くらいです。
やったらバンザイと前ならえをやって
左右差が少なくなっていれば、
ＯＫとします。
＜ワンポイント＞
・耳は耳の中の血管が伸び縮みする
事で血流が良くなるイメージで
引っ張ってみてください。
・引っ張るときは一気では無く、
できるだけゆっくりと。
…というのは、急に引っ張り、
痛いと身体が緊張し、防衛モード
になってしまうからです。
あくまで、リラックスを重視して
いただけたほうが良いと思います。
・左右バランスが、私の場合は、
一日では揃いませんでした。
ですので、左右差があることを認識
した上で、もし、歪が気になるので
あれば、整体師さんのサポートを
受けるのも一つの方法です。
最近ですが、整体ですごい歪を指摘
され、歪を直していただいたら、
食欲が向上し、頭痛の質が変わり、
作業時間が延びたどいう効果を
実感しました。
☆筋肉の調整で身体のバランスを取り戻す
筋整流法
☆私のお世話になっている
いとー健向院さん
…あ、明日、行く日だ…。
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