☆
♪こんばんは～
一昨日から鼻風邪を引いており
ましたが、残念なことに咳がでる
ようになってしまい、
運良く１０時前には寝れたのですが
１１：３０頃に自分の咳で目が覚めて
しまいました。
咳は身体全体での運動のようで、
寝るため、身体を癒やす為の
副交感神経と、咳など、身体を動かす
時の交感神経が交互に優位になるような
状態で困り果てました。
（お目目パッチリで…（涙））
しかし試行錯誤の後、無事、寝る事が
できましたので、咳が収まった経緯を
残しておきます。
１）状態を観察する
咳は痰（タン）とか,バイキンを身体の
外に出そうと、身体が頑張っている
状態です。
そこでどんな時に咳が出るのかを
観察してみました。
その結果、
・まくらと頭の位置や角度の関係
・身体の向き
・身体が冷えている時（ふとんが
まくれてしまっている時）
であることがわかりました。
逆に立っている時は、殆ど出ない事も
分かりました。
２）咳の源への手当
せきがでるのは、のど周辺に
”出したいモノ”があるから…という
事で、お湯を沸かし、はちみつと、
ちょうど家にあった梅肉エキスを
溶かして飲みました。
（のどの消毒？）
また、お風呂場に行って、沸かした
お湯を洗面器に入れ、アロマオイル
（今回はラベンダー）を入れ、鼻から
吸っての呼吸を２０回ほどやって
みました。
（気道の消毒？）
…鼻の機能（香り感知）がゼロに
なっていることに気づきました（汗）
また、寝具が汗で濡れて身体が冷えて
いたので、寝具を交換しました。
３）まくらと頭の位置や角度、
身体の向きの調整
咳を出しやすい、鼻水が流れやすく
する…身体の働きを手助けする様に
頭と枕の位置をいろいろと試して
みました。
結果的に身体はうつ伏せの時に咳が
少ない、
頭は、鼻が水平よりやや下側になる
（鼻水や痰が出やすい）方向の時、
咳が少ないことが分かりました。
４）その他
鼻が鼻水で詰まることを想定し、
マスクを着用し、口呼吸でも喉が
傷まないようにしました。
また、鼻水やタンは意識がはっきり
している間は、定期的に徹底的に
出してみました。
（沢山のティシュを消費しました…）
せきがでる…交感神経優位のままでは
寝れないので、副交感神経優位になる
ように、
・腹式呼吸（但し、うつぶせでは少し
苦しいのでやや横向きに身体の位置を
変える必要がありました）
・目の周りのツボ押し
・ゆびのツボ押し
をしました。
…こうして、せきとせきの時間的な
間隔がだんだん大きくなってきて
副交感神経が優位になった時に
…寝てました（笑）
その後、ふとんがずれる、寝返りに
より、朝４時頃再び咳が復活する
アクシデントがありましたが、
再度、１）からリセットし、また
寝ることが出来ました。
…で、朝にパソコンでこうして
記事にしている状態です（笑）
咳に効くツボも調べたのですが、
あまり効かなかったのと、
そもそも、”咳は出したいモノが
ある”から起きているので、
それを押さえつけるのも、おかしい
かなと、ということで、
あまり使いませんでした。
…と幸い、上手くいきましたが、
そもそも、なぜ、鼻風邪を引いたのか
反省会をする必要があります。
・寝具のズレ？（寒かった？）、
・酒の影響？（寒いのに眠り続けた？）
・食生活の乱れ？（甘いものとか
・化学添加物満載の食品類を食べた？）
・お腹が冷えるような食品、水を
取り過ぎてない？
・身体が冷えることしてない？
（風呂あがり、ガウン姿で扇風機に
あたってた…）
・最近、良く寝れてた？ストレスは
あったか？
・運動後の汗の冷えとか無かった？
…など思いつくことが沢山。
再発防止します！
但し、咳が止まらない日が続いたら
お医者様に行って「現状把握」
することも必要です。
健やかに寝れますように…。
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