♪こんにちは。
眠れない方々の気持ちを
書き出してみた時、その中に
あったのが、「人の目が気になって…」
という気持ちが複数ある事でした。
☆
…それらを、ざっと書き出してみると
眠れない事による、
・外観の変化：顔色、目のクマ、肌ツヤ
・能力の変化：遅刻、寝坊、ぼーっとしている
・行動の変化：化粧でごまかす、孤立する
…が眠れないことで生じ、それが
感情、気持ちに影響を以下のように
与えています。
…
・職場の上司、先生、親…叱られる、
迷惑をかけるのが怖い、嫌
・自分の外観の変化を許せない、
受け入れられない…惨め、情けない
☆
・不眠症だと、悪い、異常だと
思われるのが嫌、怖い
・ごまかし、嘘を付くことへの
罪悪感、
・孤独、孤立の寂しさ
☆
…
これらを見る限り、悲しい、恐れの
気持ちによって、自己防衛の状態で
ある事が分かります。
自己防衛…自分を守る行為は、
時に怒り、攻撃になりますが、
その矛先が、自分に向いている…。
罪悪感、自己嫌悪…という形で、
自分を責めまくる状態でもあると
言うことです。
☆
…
その原因は、自己肯定感の低さ…
自分への自信の無さや、
経験に基づく、あるいは保護者の影響を
受けた価値観…判断基準、観念、想念
があり、今回で言えば、例えば、
「不眠＝悪い、異常な状態」と思い込めば
それを認めたくない…という自己防衛、
心を閉じる一因になります。
…
そして、自己防衛に伴う、怒り、
攻撃、戦う、争うという行為は、
私達の本質に逆らっている行為。
私達の本質は、自分や周りの存在を
大事にしたい、喜ばせたい…ですから。
…
対策としては、まずは、起きている
ことを受け入れる、認めること…。
自己防衛で拒絶、拒否をしない、
自分と戦わないことです。
そして、無理しない。ごまかさない、
隠さないこと。
その上で、自分の本当の望みに気づき
叶えてあげることです。
☆
…
眠れないという状態は、いろんな
気づきを促しています。
それは、よりよい自分への道しるべ
でもあります。
…
…
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