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♪こんにちは。

先回は、動脈硬化の原因を考えた時に

…生活習慣（行動）と食べ物、
そしてメンタルと

…自律神経が大きく関係している
ことについて書きました。

今回は、その続きです。

まず、動脈硬化の原因のキーワード

・血管疲労（血管が拡張、収縮を
繰り返す事よる、血液の流れる
速度の変動等）

・血管の内部の、糖類増加に伴う、
活性酸素による傷つき（組織の
劣化）
☆

・ダメージを受けた血管の修復遅れ

・血液中の脂肪の存在、その粘り気
（排出や処理がされきれない事）

…と、自律神経との関係ですが

☆

この表でわかるように、関係が
深い事がわかります。

・血管疲労⇒自律神経によって
血管が拡張、収縮を繰り返す

・ダメージを受けた血管の修復遅れ
⇒免疫作用の遅れ

・血液の流れる速度の変動
⇒血管の拡張、収縮による

・血液中の脂肪の存在、その粘り気
（排出や処理がされきれない事）
⇒血管脂質の上昇・低減がある

…血管の内部の傷つきの原因は、
細胞内の化学変化による組織の
変化（劣化）で、自律神経は、
直接は関係ありませんが、

…生活習慣（行動）、食べ物、
メンタルの状態の中で、

例えば、

・ストレス反応（メンタル）
↓
・甘いものを食べたくなる
（行動・食べ物）

…から来る場合もありますし、

・月の満ち欠けや気圧変動による、
体調の悪化（身体）⇒
↓
・ストレス反応（メンタル・身体）
↓
・食べ物やお酒でごまかそうとする

…が原因になっている場合もあります。

その他にも

・スマホをずっといじり続ける（行動）
↓
・緊張状態が続く（交感神経）
↓
・疲れてくる（身体、メンタル）
↓
・緊張を解きたい、休みたくなる
（副交感神経 優位）
↓
・食べ物を食べる（食べ物・行動）
清涼飲料水をのむ
…脂肪、塩分（血管の収縮に影響）
糖分、アルコールやカフェイン
（血管の収縮に影響）を取る
☆
↓
・時間帯によっては、身体の消化・
吸収度合いが変わる
⇒消化への負荷があがる分、
免疫が下がる

・ブルーライトにより目が覚める
☆

↓
・交感神経が優位になる
↓
・眠れなくなる（身体・行動）
↓
・身体が休めないので、心身が
不調になる

…と、

行動と食べ物、そしてメンタルが
関係し合って、

結果的に血管を傷つけていく事は
納得できます。

メタボ予備軍と判定された数値の
妥当性はともかく、

心身、行動のバランスが崩れつつある
という警告、メッセージとして
受け取ることが大事なようです♪

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