♪こんにちは。
眠れない、眠りにくい…という場合、
心の中を覗いてみると、
・ネガティブな感情：
…悲しい、怖い、恨み、ツラミ
…があり、その気持ちが自己防衛
本能を開き、物事の予測…
（ああすれば、こうなる）とか、
…「～しなければいけない」
「～べき」といったお役目、義務感、
責務のような思考を生み出し、
…結果的に緊張状態になっている
事に気づけると思います。
☆
…
問題は、そんな緊張状態に、
ありながら尚、自分にムチと打つ事…
「仕事があるから」
「朝起きて○○の準備をしなければ
いけないから」
「皮膚や目の隈とか出るのが嫌だから」
…寝なければいけない、寝れないのは
困る、嫌だ、異常だと、寝れない事に
敵対することで、さらに緊張感が
増し、
…
…眠る条件である、リラックス、
脱力…という副交感神経が優位な
状況から、どんどん離れていくこと
です。
☆
…
では、何故、寝れない状態を、
そんなに敵視するのかというと、
自己肯定感の低さに辿り着きます。
…
例えば、「○○」できる自分はOK、
「○○」できない自分はダメと
条件付きで自分を何とか肯定して
生きている場合、
その条件が満たせないと、自分を
肯定できなくなる…。
☆
…
自己肯定感が高い人は、無条件で
自分を大事ににし、喜ばせることが
できる…自分に対して、私たちの
本質を出せる人です。
…
…寝れないという状態や、頭の中に
うずまく感情を、大事にする、
肯定する、否定や無視をしない…
…受け入れ、認め、許す…。
…拒否、拒絶しない…。
☆
…
敵対は、自己防衛本能によるもので
その背後には恐怖感や悲しさがあり、
…その恐怖感や悲しさが発生するのは
自己肯定感が低い、自分への信頼が
小さいからとも言えます。
☆
…
眠れない時に、まず、することは
そんな状態を認め、許すこと…。
そして、頭を切り替え、どうせ
ねれずに○時間過ごすなら、
どう、過ごせれば、心が喜ぶかを
考え、実行することだと思います♪
☆
不眠、睡眠障害という症状は、
そんな、自分との和解を促す
サインでもあると感じてます♪
☆
…新しいProject、誕生しました！
もし、睡眠でお困りとか、
本当の自分に出会いたい…のであれば
そのためのヒント満載のページです♪
…快眠は、自分次第！
…ぜひ、見に来てくださいね♪
☆紹介動画です。
☆快眠特集ページ
http://hp.udp.jp.net/kaimin_hp.html
☆インスタ、やってます！遊びに来てください！m(__)m 
→こちらへ
Post Footer automatically generated by Add Post Footer Plugin for wordpress.
