こんにちは。
先週に引き続き、睡眠についての
情報です。
☆
今回から、HPで提供している
睡眠情報のステップメールから、
紹介します。
「だるいがスーッと消える」
安保 徹氏著 ポプラ社 2012年
11月出版 1300円
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☆
・眠れない、あるいは早朝覚醒した
時は、それを悪いと思わず、
…そうなんだとだけ受け取って、
読書とかで、有意義と思える
時間を過ごす。
☆
・何か悲しい、怖い、怒れることを
感じた時、その事に対し、良し悪し
をつけず、
「そう感じてるんだ～」とだけ
感じきる。思いすごす。
…可能であれば、何を見て、どう
感じたかを記録して自分の思考癖を
書き出してみる。
☆
・泣けるなら、どんどん泣く
（映画とか、ドラマとか、過去の事
とか…）
☆
（パパとなっちゃんから）
☆
・休むこと、ぼ～っとすることを悪い
と思わない。むしろそういう状態だと
感じ、許す。
☆
・可能なら休日は高原など、標高が
高いところ＋自然で過ごす
（副交感神経が優位になり、
眠りやすくなります）
☆
・夏場、雨、台風、満月など低気圧の
時は、「だるく」なりがちなので、
思い切って休養するなど、割り切る。
☆
（古畑任三郎 シーズン１第一話より）
☆
・本を読む。自分に必要なメッセージ
が本の言葉で伝えられることがある
☆
・”つくる”事を積極的に取り組む。
料理、工作、プラモデル、
信用（親として、夫として、子供と
して…）、新しい事の経験…
☆
（パパはニュースキャスタースペシャルより。
…信用を構築するため、お出かけ…）
☆
☆
・「～しなければいけない」「～べき」
より、「したい」「楽しい」を一週間
スパンで優先する。
☆
・自分の小ささ、ちっぽけさ、怖さを
感じる事に逆らわず、認める、許す。
☆
・悲しい、苦しい出来事があったとき、
そこから何が学べるか、成長
できるかを考える
☆
・「今やっておけば、後で楽、利益に
なる」事を積極的に取り組む
☆
・新しい事、チャレンジングな事に
使う時間は、一日の活動時間の中の
５０％未満に留める。
☆
（パパはニュースキャスターより。
卒業式で子どもたちを見守る）
☆
・鏡の前で笑う癖を作る。子供に
「ママ（パパ）の顔どう？」と
評価してもらう。
☆
・笑顔になれることに時間を割く
☆
（おやじの背中…から）
…田村正和さん、好きな俳優さんでした。
ご冥福をお祈りします。
…つづきます。
☆
…見ているだけで眠くなる？かも？
～秘めた辛さは本当の自分への…
…睡眠の辛さには、たくさんの想いが。
その全体を知ることで
…苦しんでいるご本人、苦しんでいる人を
支えたい人に何かヒントが得られますように…。
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☆
マイケル・ジャクソン氏の天界からの
メッセージが聞ける？…そんなブログ見つけました。
「心臓から出た言葉たち」
…志村けんさんのメッセージも…。
ブログの左端にカテゴリーがありますので、
興味のある”存在”からどうぞ。
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