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こんばんは♪
前回に引き続き現役の精神医療に
携わっておられ、
…「なぜ患者が減らないのか、
治らないのか」という素朴な疑問を
もって、総合医療的な見方で
治療をされている松園先生の著書を
紹介します。
今回は、身体から心を安定させる
方法、知識についてです。
「あるがままメソッド」
松薗りえこ氏著 評言社
2016年1月出版
 |
＜心を安定させる為に出来ること～身体面から～＞
・腸は第二の脳といわれ、心の調整に
大切なセロトニンがつくられています。
…腸内環境を整えることは「幸せ」を
感じるための大切なポイントです。
…薬を飲んでいる方にも「毒出し」の
ために、白湯を一日100ccから800cc、
できれば1000cc飲む。
・高いGI値の食品（砂糖など糖質が
多い食品）を取ると血糖値の乱高下が
激しくなります。
…これが不安やうつなどのさまざまな
精神症状を引き起こすこともあります。
・トランス脂肪酸を多く摂る人は
攻撃的な性格やうつになりやすいと
言われます。
・活性酸素は全身の炎症や神経障害も
引き起こすので、脳や腸に悪影響を
及ぼします。
・「αカゼイン」のデメリットなど、
かつての牛乳神話は崩れました。
…そのようなものと認識して
付き合いましょう。
 |
・マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群が
不足すると、脳の神経細胞の働きが
低下します。
…糖質の摂り過ぎはビタミンB群を
大量に消費させます。
・イライラがひどくて動悸がし、
眠れないと訴える方にカフェインの
摂り過ぎ（栄養ドリンクの飲み過ぎ）
の例があり、
…カフェインをなくしたところ、
症状はすみやかに改善しました。
・現代人のほとんどは食べ過ぎです。
午前中は排泄につかわれる時間で
あるにもかかわらず、大量に朝食を
摂る食生活は健康を損ねます。
…つづく
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