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♪こんばんは。
病気から回復して会社に復帰しようと
した時に、会社から求められるのが、
「会社で定める勤務時間の間、心身
ともに問題なく業務ができる」という、
”証拠”となる”再発防止資料”。
前回に引き続き、その作成の
プロセスを紹介したいと思います。
【再発予防策のまとめ】
＜自分の考え方のクセや行動パターンの特徴＞
…ここを書くために、認知行動療法の
コラム法で、自分の不都合な考え方の
クセや行動パターンを”書き出す”
必要があります。
☆例）
私も書き始めは、よくわからなかった
のですが、
（顕在意識に登っているのはかきやすい
のですが、無意識で考えていること、
（潜在意識にあること）は、なかなか
自分では思い出しにくいです。
なので、できれば誰か、客観的に
見てくれている友達にヒントを
貰いながら、
コラム表を埋めていくことをオススメ
します。
また、無意識にある思いは”性急に”
出てきてくれません。
ですので、あまり、期限を設定し、
それまでに出てこないと「ダメだ」と
自分を否定したりするよりは、
おおらかな気分で、下記のような
手法に助けてもらいながら、
少しずつ、埋めていくのが
良いと思います。
□潜在意識にある思いを知る方法
１）フォーカシング…自分に
問い合わせるように、その痛み、
苦しみが伝えたいメッセージを
問いに、聞きに行く
（答えは夢で出たり、ふと気づいたり
といろんな方法で出てきます）
２）悩み相談の例が載っているや
ブログ記事などを探す
…自分の症例と同じような方の、
心理状態を参考にしてみる。
３）カウンセリングを受ける
…対話を重ねて潜在意識に繋がる
４）取り急ぎ、無理やりコラム表を
埋めてみる。確信が持てなくても
いいから、とにかく埋める。
（夢中に書き進める中で、ふと、
違うとか、ヒントが出てくる場合が
あります）
５）ニュースキャン（波動療法）で
感情面のヒントを貰う
６）その感情や行動が発生した
メリット、デメリットを整理してみる。
…その感情や行動が生じた”目的”
を考えてみる
…です。
…つづきます♪
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