＜お知らせ＞
おなご（女性）が立ち上がった！
『１４４０００人の平和の祈り
マンダラ室戸 in とさ』
2016年10月21日（金）～23日（日）
私もスタッフ応援ツアーに参加します！
ぜひ、ご一緒に！
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☆
♪こんばんは～
姿勢がゆがむ…左右差が出来たり、
身体が拗じられたりすることで、
血液やリンパ液等の体液の流れが
左右で偏ることで、細胞に送られる
栄養分が偏り、結果的に細胞単位で
左右非対称…大きさ、機能が非対称
となり物理的にバランスが崩れ、
さらにその体の中を行き交う
自律神経の圧迫するなどの影響を
与えると言われています。
私のお世話になっている整体の
痛くない、ボキボキさせない
さんが、開業30周年を迎えられ、
その記念に頂いたのが、
…今回紹介する本です。
☆
「姿勢というのは、その人の人生に
対する向き合い方、態度、生き様を
表すものなのです」
…と書かれている、この本から
姿勢について考えていきます。
『一日三回でねこ背がよくなる「姿勢の
魔法」シャキーン！佃 隆著 廣済堂出版
２０１６年４月１０日出版 ８００円』
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今回は、「治療と習慣化」です！
＜やってはいけない！＞
・素人の方がマサージする際、絶対に
やってほしくないポイントは
…「押す」「もむ」「たたく」です。
…その代わりに、「さする」「なでる」
ことをお勧めします。
・筋肉は少しづつ負担を増やしていく
ことがポイント。
…一度に負担をかけてしまうと、筋肉は
傷んでしまい、それを修復するのに
時間がかかってしまったり、痛みを
回避しようとして、無理な姿勢になり、
…ほかの箇所を傷める場合すらあります。
・あなたの首に合った正しいカーブを
つくるためには、理想のカーブの
首枕を使って矯正していくことが
必要なのです。
・一般的に販売されている肩こり
グッツの多くは一時的に楽になることは
あっても、根本的解決にはなりません。
・衣服にフードがついていれば、
そのぶん身体の重心は後ろに
きますから、頭はバランスをとろうと
前に傾いてしまい、姿勢が崩れやすく
なります。
＜やってほしい治療法＞
・「天地人のポーズ」は、最初のうちは
一日三回、１０秒程度ずつ、鏡の前で
このポーズをとるようにして下さい。
・パソコンを使うときの
「５つのポイント」の５つ目は、
ブラインドタッチをマスターする
ことです。
・左手でスマートフォンを持つ場合、
左肘を右手の甲に置くようにします。
…するとスマートフォンの画面が
ちょうど顔の高さと同じくらいに
なります。
・重たいバックを肘を伸ばして持つと、
肩周りのみに負担がかかり、肩が
下がりやすくなります。
…しかし、肘を曲げてもつと、肩は
もちろん、僧帽筋や、上腕二頭筋
（上肢の筋肉）でも一緒に支える
ようになり、
肩は下がらず、持ちやすくなります。
＜そして習慣化へ＞
・お互いにマッサージし合うような
「触れ合い」でいいことは、筋肉が
硬くなっていないかどうかを、
お互いにチェックできる点です。
・マッサージやストレッチ、
エクササイズを続けるうえで、
大事なことは、
…毎日の習慣の力を応用して
「気づいたらやること」です。
・筋肉細胞はだいだい２ヶ月程度で
入れ替わります。ですので、二ヶ月間
続けると、
…良い姿勢の筋肉バランスが
当たり前となり、この姿勢のほうが
楽という状態になります。
…おしまい。
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