☆
♪こんばんは。
先回に続き、リラックス法について
紹介します。
松原照子さんからの御情報で側頭葉
に刺激を与えると、うつの人に効果が
期待できるということで、
前回は耳周りから側頭葉を押すという
方法を紹介しました。
今回は、側頭葉を押す、もう1つの
方法です。（私の解釈バージョンです）
両手の手のひらを開いた状態で
右手の指と左手の指を絡めます。
その状態で頭の上…頭の頂上を
基準に手のひら半分くらい、
後ろ側にずらします。
その状態で手のひらで側頭葉部を
押す、離すを繰り返します。
あ、側頭葉部はこちら…
押しづらい場合は、組んだ指を
すこし戻す調整をしても大丈夫です。
…こんな感じです。
前回同様、押す速度はできるだけ
ゆっくり、同じテンポで約7分押し続け
ます。
押す量は、あくびをした時に
頭蓋骨が動く量を目安に。
力加減は出来るだけ少なく、でも、
量は押すという感じです。
7分は慣れないと長く感じますので、
初めは一分から始めて、「心地良さ」
というメリットを感じれる事を
実感しながら、長くしていければ
大丈夫です。
（逆にメリットを感じないと続かない
ですよね…）
私の場合、やっているとき、あるいは
やめてから、数分経つと、あくびが
でます。
あくびは、リラックスしているという
合図ですので、これが1つの目安に
なるかと思います。
寝る前とかにもいいかも知れません。
ぜひ、押す場所や時間、ｼｰﾝなど、
いろいろ試していただき、もし、何か
変化があったら、教えてくださいね！
少しでも、緊張状態から放たれますように。
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