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♪こんにちは。
自律神経失調症は、慢性緊張状態に
あることから発症する…なら、
緊張感を時々緩めてあげることで
緩和するはず…
…ということで、緊張をゆるめる…
…副交感神経を優位にする方法を
紹介しています。
今回は、頭の中を空っぽにする
方法の一つ、「宣言する」です。
何を宣言するかというと、
例えば、「今は、心地よい事を
考えることを宣言します」
「大いなる存在とつながることを
宣言します」
…と言った感じです。
ポイントは、宣言なので、決める事。
そして、エネルギーを注ぎたくない
事は言葉に出さない事です。
（例：NG：戦争反対⇒OK：平和推進）
また、エネルギーを注ぎたくないこと…
…リラックスしようと、体操なり
ストレッチなり、瞑想なりをしてる時に
ふと浮かぶ、緊張に繋がる
ネガティブな感情…恐怖感や
それに伴う、自己防衛的な気持ち…
敵対心、上に立ちたい、勝ちたい、
イライラ感…
が湧いても、否定せず、その存在を
認めた上でスルーする、
エネルギーを注がない事です。
☆
歩くとそれまで見ていた景色が
後ろに消えていくような感じで
流していきます。
すると、その宣言通りになって
エネルギーを注ぎたくない出来事が
頭の中から消えたり、かんたんに
スルー出来るようになります。
その上で、自分が望むことを考えたり、
イメージすることで、リラックス
出来るようになります♪
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