☆
♪こんばんは。
慢性疲労につながる一番強烈な
原因の一つは”自己嫌悪”や
”自己否定”など、自尊心が低い
状態のようです。
自尊心が低いと心のエネルギーも
減りがちですので、
慢性疲労は心が疲れていますよ…
というメッセージで出現している
のかも知れません。
そういう意味で自分の自尊心の状態
を知り、定期チェックすることも
大事です。
「うつ？」と思ったら副腎疲労を疑いなさい
本間龍介氏著 SB新書 2014年11月出版
760円＋税
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＜慢性疲労と日本人の相性＞
・病院で正常と言われる日が続くと、
「自分の感じ方が悪いんだ」などと
自分を責めてしまいがちです。
・性格的には真面目な人、頑張り屋、
完璧主義者、感情をあらわにできない
タイプの人などは要注意。
…そういう意味でも、日本人は
副腎疲労を招きやすいタイプと
いえるでしょう。
・日本人は「仕事第一」…しかし
自分や家族の健康を大事にしない限り
…長期的に見れば、充実した仕事も
できなくなってしまいます。
＜慢性疲労対策…妊婦さん、子ども達＞
・（減薬の）大原則として、薬は一つ
ひとつ、時間をかけて減らすこと。
…2,3年ぐらいの長期スパンで減薬に
取り組むのが基本です。
・子どものうつ病、自閉症、ADHD
（注意欠陥・他動性）の子どもの治療
にもオメガ３といったいい油が非常に
大切です。
・不登校やニートの人は、副腎疲労の
ケースが多いので、副腎疲労を回復
できるように、食事や生活習慣を
見直してみましょう。
・妊娠中に音楽を聴いたり、
リラックスできる環境を作ることは、
母子両方にとって副腎疲労のサポート
になると思います。
（マタニティマーク）
・産後に関しては、特に家族が言葉に
気を遣ったり、環境を整えてあげる
といったフォローをしてあげましょう。
・夜は肝臓が解毒をする時間帯です。
解毒が追いつかなくなると、目が
覚めやすいので、肝臓の負担が軽く
なるように生活習慣を見直しましょう。
・病院を受診する事自体は否定
しませんが、医者や病院に依存する
のは問題です。
…あくまでも、心身の健康をまもる
のは自分自身。
・肝心なのは、たとえ食事や生活習慣
の改善がうまくいかないからと言って
すべてを投げ出さないこと。
…何回でも試行錯誤を繰り返せば
いいのです。自分にあった方法がある
はずです。
＜慢性疲労と自尊心＞
・ストレスに強い裏には、自己に
対する自信や肯定を備えていると
考えられます。
・ストレスに強い子供に育てるには、
できるだけ子供にネガティブな言葉を
かけたり、その子を否定するような
言動は慎みましょう。
☆
画像はこちらからお借りしました。
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筋整流法?
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いとー健向院さん
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この本のテーマ、「つながる技術」は
インディアンに伝わる伝説である
「虹の戦士」
の適性に一致している部分が多いと
思いました。
口先（言葉）やテクニックでは無く、
”大事な事を”行動で”背中”で
示す者…。
・言いたいことが言えない
・分かっているけど、始められない
止められない、続かない、
変われない
・悲しみ（怒りによる破壊、自己防衛）
の悪循環から抜けられない
…という悩みに対し、何とかしたいと
思い始めている人に読んで欲しい本
です。
お友達が一生懸命、この本を応援して
いるので私も読んでみました。
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