♪こんにちは。
ニュースの内容、
政府への不満、怒りで満たされている
不満を出すために、”不備”を探しては
攻撃している…ようにも思えます。
今、大事なのは”一つ”であることを
思い出すこと。
☆
元々、宇宙のちりから地球ができて、
その地球上で生命が生まれ、
その進化の先に私達がいる…
…元は一つ、みんな仲間であることを
思い出すときです。
先の例の様に怒りのはけ口を間違うと
破壊行為に加担することになります。
☆
もし、相手が子供なら、
子供の心を破壊し、
もし、不満ゆえに、誰かを攻撃すれば、
攻撃をしたという行為への
罪悪感の他に、
自分の心…期待が叶わない自分への
無力感も感じ、悲しくなっては
また、怒りが連鎖していきます。
怒り、攻撃することは、
私達の本質である、他人を喜ばせたい
大事にしたいに逆らうことにより、
…自責の念、後悔、罪悪感が
「もやもや」などの気持ちになって
湧いて来ます。
では、どうやって怒りを昇華するか。
☆
怒りは、エネルギーですが、
その源は、悲しい、辛い、怖いという
感情です。
☆
そんなネガティブなままでは、
古来、自然界では、周りから攻撃されて
生き延びれない…
…なので、身体の自己防衛システムが
発動し、悲しさ、辛さ、怖いといった
ネガティブな状態から、怒りという
攻撃モードにするようになっています。
…なので、怒りを消化するには、
その根源である、悲しさ、辛さ、怖さに
まず、目を向ける必要があります。
そんなネガティブな感情を抱いている
事を、素直に認めます。感じきります。
その上で、”そんな”自分を許す…。
これができると、周りの人の、
嫌だと感じるコトも許せるように
なります。
…でも、それが難しい場合は、
できない自分を責めると、ますます
悲しくなり、悪循環してしまいますので、
まずは、今は、無理なんだ…と認め、
スルーします。
そして、もんもん、ムカムカなど、
何かわからないけど、活力が
湧いてきている時は、
…まずは、腹式呼吸。
吸う時間１に対し、３以上で吐きます。
正しく、定期的に出来ると、
腹筋を鍛えることになって、
…それなりにお腹が筋肉で
割れます（笑）。美容も兼ねますね。
☆
そして、オススメなのは、
泣けるドラマなり映画を見ること。
…涙を流すことです。
☆
その人にとって、泣ける映画は
異なると思いますが、
私は高倉健さんの「鉄道員ぽっぽや」
で涙を流せます（笑）オススメです。
☆
どうか、長期戦になりそうな今、
悪循環しないように、お過ごし
いただければと思います。
☆今、一つになるを考えるに
ぴったりな歌詞です。
「We are the world」
☆お詫び文
…罪意識があるとき、こうして
2度と繰り返さない決意を
書き出す方法もあります…。
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