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♪こんにちは。
習慣にする…って結構、苦手な人が
多いよう感じます。
しかし自分の場合は、あまり苦手
意識がありません。
・やると決める
・忘れないようにリマインダーを
設定する
（張り紙とか、スケジューラーでの
お知らせ機能とか…）
・やってみて、忘れるときには
その原因、対策をする
…の継続で、だいたい3週間ぐらいで
習慣化できる感じです。
苦手意識がある方は、以下の場合が
”邪魔”しているように思います。
・やると決めてない
・”やる”必然性を納得してない
…不足感とか足りないと認められない
といった、他人の目を気にしている
目標であるとか。
…自分が本当に必要だと思えていない。
・忘れる、続きにくいことを前提に、
危機管理していない。
…習慣化のための継続期間の間、
毎日の不具合に対して危機管理を
継続していない。
・”やる”ことに負荷がある場合、
１００％負荷から始めている。
…期間をかけて徐々に負荷を
増すという工夫が足りない、
…あるいは、完璧主義的な固定観念が
ある。
（◯◯を１００％できないとダメとか）
・考えすぎ。行動すればいいのに、
その前に思考してしまう。
・楽しい要素がない。それが習慣化
された時の嬉しさがイメージできない。
・本来、やらなくていいことを
しようとしている。
潜在的な自分の価値観に合ってない
（無理、がまん系）
・それをすることが強迫観念、
強制的に感じていて、心が疲れている、
怖がっている。
・失敗を悪だと思っている。
”悪”を極度に恐れている。
…失敗は成功の元。成功に向かう
道のりの途中の”状況”です。
・失敗したほうがいい、失敗する
メリットがある。都合がいい。
（ネタになる、哀れみの言葉を
かけてもらえる、親切にしてもらえる…）
…などなど。
習慣化しようと、チャレンジする中で
何か、行動や心に引っかかるものを
見つけた時、
そのコトに気づき、知り、
…認め、許し、受け入れた上で、
それを”どうしたい””どうありたい”
と望める時、
調べてみたり、直感を感じつつ、
自分なりの工夫を重ねる中で、
☆
だんだんと”続ける”ことに対しての
”苦痛”よりも、
…”メリット””のぞみ”が強くなる時、
その日までの積み上げた実績と共に
「へんしん」しているのです♪
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