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♪こんばんは～
今回はだるさの症状と原因について
安保徹さんの本から紹介します。
☆だるいがスーッと消える
安保 徹氏著 ポプラ社 出版
2012年 11月出版 1300円
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＜だるさの症状＞
・「だるさ」を感じている人は、
まず、自分にムリがないかどうか
を知ることが大事です。
・交感神経優位タイプの症状…
…食事や入浴、睡眠時間が短い、
いつもイライライしている、
ピリピリした不安が多い、
原因を周りのせいにしやすい、
血圧、血糖値が高い。
…動きすぎによって、肩、背中、
腰に疲れや痛みがある。
体温が低い、便秘しがち
・副交感神経優位タイプの症状…
…朝、起きれない、やる気が起き
ない、長時間歩けない、重い荷物を
持つのが苦手、息切れ、疲れを感じ
やすい、
…筋肉が弱って、肩、背中、腰に
疲れが出やすく、痛む、体温が低い、
下痢をし易い
＜だるさの原因…エネルギー発生力不足＞
・太っている人が「だるさ」を感じ
やすいのは、体にいろんな負荷が
かかったときに、さらに自分の体重が
のしかかるため体の負担が大きくなる
からです。
・地方の人たちは、マイカー移動が
多く、またビルやデパート等の
高い建物ではエレベーターや
エスカレーターを使うため、なかなか
体を鍛える機会がないのです。
・細胞の中には数千個の
ミトコンドリアがありますが、
ミトコンドリアの数が減り、
エネルギーが少なくなると、
疲れやすくなったり、息切れしやすく
なったり、「だるく」なったりします。
・ミトコンドリアが少ないと、周りと
うまく人間関係を築くことが出来ない
ため、学校で仲間外れにされて
しまったり、教室の片隅でひとりで
いたり…
…等の状況や引っ込み思案や不登校を
つくってしまうことを知って
おきましょう。
・危険を乗り越える為に、
交感神経優位の状態とし、しょっちゅう
青ざめていると、低体温、低酸素の
状態が続くので、好気的な
ミトコンドリア系にはマイナスとなります。
＜原因…生活習慣＞
・夜更かしや徹夜は免疫力を下げるため
「だるさ」の原因の一つとなります。
・体内時計の乱れからくる「だるい」
は、自律神経とホルモンの乱れによる
睡眠障害、血流の乱れによる免疫の
低下血圧、血糖値の乱れによります。
＜原因…冷え＞
・冷えに関する「だるさ」は、寒い
ところでの交感神経優位状態から
温かいところでの急激な副交感神経
優位状態となることにより、
…血管が縮む⇒膨張し、血流が増減
することによりだるさを生じたり、
腹痛や頭痛などの症状が現れます。
・冷たいものを摂ったり、冷房の冷気に
当たると、体温が一気に下る為、
（温めようと）体力の消耗が激しくなり、
活動エネルギーも免疫力も一気に
下がって疲れやすくなり
（回復が遅くなり）「だるく」なります。
＜原因…貧血＞
・だるいの原因のひとつが貧血で、
それは鉄分の不足…酸素を運搬する
赤血球不足によります。
・貧血気味の方は、楽過ぎる生き方…
…体を動かさないでじっとし、赤血球…
…酸素を必要としない生き方を
しています。ですので貧血は、生き方の
問題でもあります。
＜原因…血糖値、気圧、ストレス…＞
・甘いものに依存…急激に血糖値が
上がれば元気、幸せ感を感じ、
（約２時間）しかしその後、約３０分後
に急激に血糖値が下がることで、
「だるい」、悲しい気分、
（反転形成より）イライラ、むかむか
した気分になります。
・「だるさ」には気圧が関係している
のです。低気圧（天気の悪い日、梅雨時）
は空気が薄くなり、酸素の量が少ない
ため、副交感神経が優位になり、
リラックスします。
…リラックスが進むと（雨の日が3日以上
続くと）やる気も失せてしまいます。
…また、リンパ球も増えるので、
治癒反応として痛みやこりなどの
不快症状が出やすくなるため、体調が
優れず「だるい」となってしまいます。
・眼精疲労とは、物を見ているだけで
目の疲れや痛みを感じ、視界がかすんだり、
頭痛や嘔吐などが起きる状態をいいます。
…血圧が２００近くまで上がっている
場合もあり、交感神経も緊張していて
目の疲れがとれない状態となります。
・食事を減らすことによる「ひもじさ」
は、ストレスであり交感神経優位と
なります。
・肝臓病の脂肪肝炎の状態によると
「だるい」を感じる人が多くいます。
…肝臓に脂肪がたまると肝臓の細胞の
核を包み込んでいるミトコンドリアが
通常、糖と脂肪からエネルギーを
つくるのを、肝脂肪の細胞には
糖が入ってこないため、脂肪だけから
エネルギーをつくり、肝臓を動かそうと
します。
…そうするとエネルギーをつくる効率、
身体ん行き渡る効率が落ちるので
「だるく」なるのです。
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