♪こんばんは～
先日、春スキーに行ってきました。
その時に感じたのは、家族サービス
であろうが、何であろうが、
できるだけ、マイペースを保つこと。
お子様のお年にもよりますが、
例えば、一時的に家族がバラバラな
行動になるとしても、束縛感を
感じたり、無理をしないようにする
のがポイントです。
真面目な方は…2時間に30分だけでも
自由時間を持つようにするだけでも
違ってくると思います～
その時の写真などは、私の老舗ブログ
にて紹介してます！
前回に引き続き、私が頭痛や肩こり、
だるさがあった時に、かなり効果が
あった方法の一つを紹介します。
（寝込んでた⇒起きれるようになった、
頭痛が酷い⇒薬なしで少し楽になった
という印象があります）
この方法はmixiのコミュニティ
「身体のゆがみは自分で直そう」を
主催されている、たーさんが、
当時、私の悩みに対し詳しくやり方を
教えて下さった内容です。
（文面、殆どそのままで掲載します）
３）正座＋首倒し
＜事前チェック＞
・首をゆっくり左右に倒してみます。
・どちら倒しやすいかを見て、倒し
やすい方を選択します。
＜実行＞
・息をゆっくり吐きながら倒し
やすい方に倒していきます。
・息をゆっくり吸いながら逆方向
に動かしていきます。
…１０－３０回くらい。
…こんな感じで（笑）
＜再チェック＞
・左右に首を倒してみます。左右差が
残っていれば、もう１セットやります。
別に、倒しやすい方に倒したまま、
ゆっくり呼吸をするやり方もあります。
…１０－３０呼吸くらいです。
＜ワイポイント・アドバイス＞
…できるだけ、ゆっくりと、
頭が重力に引かれる様を感じて
いただければと思います。
少しでも状態が良くなりますように！
☆画像はこちらでお借りしました
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