♪”コロナ鬱”という助け舟?


♪こんにちは。

先日から、ネットの記事で目立つ
”コロナ鬱”。

 

どんな症状かについて、
その記事から引用してみますと…

 

・情報に流され情報に踊らされ
ギスギスした感じがもうイヤ

・楽しみは全部中止、終わりが
見えない

…このネット上にあったという
言葉だけだと、なんとも言えませんが、

…うつ症状にある特徴…

・受け身

・被害者意識

・不安や恐怖になる根拠が曖昧
(自分の中の固定観念が不安や
恐怖を増大させている)

…とは共通しているように思えます。

 

<再確認 うつ状態とは>

・被害者意識

・受け身

・自分の都合で物事の良し悪しを
最悪の状態を選択し、敵対している
…ネガティブ思考

・前に進まないで済む事を選択している
(変化、チャレンジしなくて
済むようにしている)

・自分を責める、自分を攻撃する

…です。

 

<コロナ鬱の背景…初経験、制限、不自由>

・未体験の病気。恐怖感。情報から、
”死”を連想している

・収入が減るお金が減る…
減る、奪われる恐怖感。
(政府指示で子供のために仕事を休む、
残業時間削減など)

・ストレス発散…エネルギー発散が困難

…”外部”にストレス発散できない、
逃げ道がない、与えてもらえない

 

・受け身…”もらえるはずのもの”が
もらえない
(どうしたら良いか、正しい情報。
自分で判断必要)

・無力感、無価値感…自分で判断できない、
適切な対策方向を選べない。

…情報や周りの行動に”流されて”行動して
冷静になった時の後悔、自責の念。

…時間があってもできない(自覚、他者比較)
⇒自分を責める、自分を攻撃する。

 

・家の中での他の人の存在…
…コミュニケーション必要、
一人になれない…。

…上記のことから、自分を精神的に守る為、
仮想”敵””悪人”を外部に作る場合は、
被害者意識になり、

仮想”敵””悪人”を内部に作る場合は、
自己嫌悪、自責の念で、思考が
堂々巡りになり、

…やがて、身体がその状態を危険と
判断すれば、脳内伝達物質を操作し、
記憶や思考がコントロールされて
”うつ病”となると推測されます。

 

 

<コロナ鬱になる人の問題>

・失敗=悪い(怖い)という価値観がある
(無価値感を感じている、存在価値を疑っている)

・奪われれることに注力しがち
…常に不足感、飢餓感がある。

・自分に素直に生きていない。
「~しなければいけない」「~べき」
という発想。”大人””社会で生きていく為”
を理由に、自分にウソをついている。

…自分の都合(会社や出勤時間などの制約)
で物事に対し”良し悪し”を判断している。

…普段、自分と向き合うこと無く、
自分の中で発生しているはずの
”ストレス””もやもや感”を
”外部”の刺激や発散でごまかしている。
(ゲーム、食べ物、集まり、恋愛、薬、
ジャンブル、映画などのメディア…)

<対策>

・自分の心の声に従たがってみる
(もし、あらゆる制限が無いなら、
本当はどうしたいのかを知り、行動する)

・思いつきでやってみる

・情報にツッコミを入れてみる。根拠は?
本当に正しいの?

参考 科学的検証…武田邦彦さん動画
https://youtu.be/NO5tSOHmtVQ

 

・自分の気持ち、感情を知る、
(書き出す)、選択する、
すべてを認める、許す。

例えば、ウイルスに対して無知なこと、
自分に自信が持てないと、
情報に流され、後々後悔してることを、

悲しんでいる、辛いと感じている…
そんな自分を認め、許し、慰める

…認めれば、それがスタートになり、
後は浮き上がるだけ。

そして、つながる。無知で恥ずかしい
自分を許し認めて、心を開いて
他の人のチカラをお借りする。

昨日の記事で書きましたが、
コロナウイルスにより攻撃されて
死に至るのは肺炎などの呼吸疾患で、

その呼吸器が病気になる影には
”恐れ”があります。

重症にならない限り、救急の西洋医学による
処置が期待できない今、

私達の自己治癒力、免疫力が頼り。

…その免疫を低下させ、悪循環となる、
”恐怖”を克服することが、
求められている…

…本当の自分と出会う…

…自分の、そして大事な人の命をかけて
チャレンジする機会を与えられていると
思うのです。

参考記事:

☆♪コロナウイルスを味方にしたら?
https://udp.jp.net/udp_blog/archives/37203

☆♪備蓄は気持ちよく美しく…
https://udp.jp.net/udp_blog/archives/37212

☆リスクが迫っている今、外出時に
持っていって欲しいものについて

☆ビニール袋を備蓄する理由
https://ameblo.jp/ogawa-masahiro/entry-12580578036.html

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