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こんにちは。週末ですね！
前回は、
「いい子じゃないと、愛されない」
…という恐怖感、トラウマがあって
それに伴う、自己防衛機能…
…生命維持、命を守る機能が働き、
・失感情症
・無気力、無価値感・無効力感
・自己嫌悪
・被害者意識、責任転換、他者攻撃（怒り、恨み、悔しさ）
・恐れ、悲しみ、痛み、孤独
…と、いった感覚が、襲ってくる…
特に睡眠に影響が出ているので、
その対策を、ふとんの中で毎晩、
睡眠時間の中で繰り返している…
という、話をしました。
その続きです。
対策は、いろいろありますが
紹介してみます。
【アファメーション系】
（呪文系？）
・斎藤一人さんの天国言葉など
・自己肯定のアファメーション
…よくやっている、ちゃんと取り組んでいる系
【覚悟系】
・嫌なことはしない、好きなこと、したいことからする
・無理しない
・相手にとっていい子にならない、なろうとしない
・期待に応えない…「こんな私ですが、何か」的な
感じで（笑）
【心理療法】
・自律訓練法
・全肯定、許す系
すべての存在…自己防衛も含め、
役割を知り、認め、許す
（例：頭痛、上司、自分…）
・自分を大事にする系
・インナーチャイルドの癒やし系
【スピ系？】
・メッセージを受け取る、知る（夢、感情、病気…）
・ワンネス、宇宙とのつながり系
（アファメーション系）
宇宙と一つ、存在するだけで素晴らしい、
みんなで一つ（ある日降りてきた言葉）…
【エネルギー発散系】
・シャカシャカ（引き受け人間学 藤谷泰光氏）
…ネガティブな感情を吐き出し、
闇を光に変える…
☆
…などなどありますが、
睡眠中に”自己防衛”が発動し
目が冷めたときには、
おぼろげな、寝ぼけ眼の状態で、
上記のことを思い出し、
対応する必要があります。
メモをみてもいいのですが、
目が覚めてしまい、再び寝るのが
難しくなるので、
私の場合は、日常化、習慣化して
どれかを思い出せるようにします。
今朝の場合は、
【エネルギー発散系】
・シャカシャカ（引き受け人間学 藤谷泰光氏）
…が効果がありました。
自己防衛の声は、ある意味、エネルギー。
シャカシャカは、それを拳で数分、
その自己防衛に対する本音を
思い浮かべながらこすり合わせる
（シャカシャカする）ことで、
エネルギーが浪費されるのか、
数分やって気が済むと、眠りに落ちる
ことが出来ます。
その他ですと、斎藤一人さんの天国言葉を
呪文のように言う場合もあります。
☆
そんなふうに、布団の中で対応策を思い出し
対処し睡眠を確保し、
その日に新しい取り組みに基づく体験、経験を
自分に重ねていくことで、
過去のトラウマに取り組む新しい自分に
「へんしん」するのです♪
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