こんばんは～
今回は私のメールレターから
お届けします。
外は雨…外出するにも、
道も駐車場も混んでて、おまけに
視界も悪いと”不快指数”が
高くて、いやだな～と思いました。
特に体調がすぐれない時は、
外出もままならないので、
そうなると家にこもるのですが、
何かすることが無いと、
じっくりと自分と向き合うことに
なってしまいます。
…寂しいとか、孤独だな…
なんて感じる時は、結構、
危険です。
SNSをやってて、自分の投稿に
「いいね」がつかないと、
ともだちを削除しようとかと
いうような、破壊工作（笑）に
出ようと考える場合があります。
また、ネット上のやりとりで、
少しでもネガティブな事があると
過剰反応して、ストレスが
発生しやすくなります。
これらは悲しいままだと、精神的に
落ち込んでしまうので、脳が
脳内伝達物質を操作して、
「攻撃」「威嚇」の
状態にする…。
反転形成のしくみによるもの
ですが、これは怖いです。
何が怖いかというと、
「破壊」した後で、必ず、
必ず（重要なので繰り返しますね）
…自己嫌悪、自責の念、後悔が
襲ってくるからです。
自己嫌悪、自責の念、後悔は
心のエネルギーを奪っていきます。
その結果、悲しくなる、ネガティブな
気持ちになりやすく、
…さらに、反転形成で「攻撃的」
「威嚇的」になったりするわけです。
そして、破壊行動…自己嫌悪…と、
悪循環していきます。
なので「怖い」んですね。
では、そんな時、何をするか…
ですが、
私の場合は、
・DVD観る
・本を読む
ですね。心の動きを外から刺激を
もらう感じです。
…My fair ladyより…
その他、片付け、断捨離。
心や物理的な空間を空けて、
新しい「何か」が入ってくるのを
お迎えするとか、気を整えるとか。
少し元気があれば神社に行きたいし、
何か料理…燻製とか火を炊くような
のも好きです。
自然…樹の下でぼーっとするのも、
草とかちょうちょを眺めるのも
何か、孤独感が癒やされる感じが
あって好きです。
他の人の応援とかもいいんですが
（私の大好きなことです）
…その為には、ある程度の自分で
心エネルギーを満たす必要が
あるので…。無理はできないです。
その他に、寂しい、孤独という感情が
続く感じ続ける状態を避けるために、
「そっか～寂しいんだ、孤独を
感じているだ」と認めて、
その感情を否定すること無く、横に
置いておく…距離を置いてながめる
というような自分を客観的に
みることで、上手に距離をおき、
悲しさ、寂しさ、孤独感に浸り
すぎないようにするのも大事かなと。
「恐れ」故の行動ではありますが、
破壊は怖いです。
ぜひ、皆さんも気をつけて
見て下さいね！
…と書いた後、ふと、お世話になっている
かなやまさんのブログで気付きました。
寂しい、孤独感を感じる時に、
苦しいのは、
自分が愛を提供する相手がいないと
いう苦しみ…。
人間の本質は「愛したい」。
その対象がいない苦しみが、寂しさ、
孤独感なのかも知れません。
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