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♪こんにちは。
腹式呼吸とは、
鼻から吸って丹田（おへそから約指３本分下）
の当たりに圧力を感じるように、一時的に止めて、
口から細く時間をかけて吐き出す…
という呼吸の方法です。
普段や、寝てるときは、無意識に鼻から
吸って、鼻から出す感じでしょうか。
無意識に、身体が自動的にやっているので
ある意味”当たり前”となっていますね。
ただ、知って、意識して行う腹式呼吸には、
不思議な力があることが知られています。
・気持ちが収まる、落ち着く。
緊張が緩和する
（自律神経がニュートラルになる）
・無意識の世界と繋がりやすくなる
…いろんなメッセージが届きやすくなる
・ストレス解消になる
呼吸に合わせて吐き出すように
流すイメージで続けると、
…感情を荒げる出来事や、感情自体が
消えていく事が多い
☆
画像のように全身から排出する
イメージでやるといいそうです…
・腹筋が鍛えられる
…ライザップ並とは言えませんが、
腹筋が割れます（笑）
…自分にあった適正な量の食事が
前提です…そういう意味で
ダイエット効果とまでは行かない？
…これらの効果を無料で、自分の身体があれば
どこでも体験できたり、
呼吸に必須な空気の存在を知る、
意識できること、
また、森林など、都市部との空気の質の
違いを知り、意識できること…
…など、呼吸ができる喜びを
感じる事ができます。
☆
一度、息を止めたり、水の中に
顔を突っ込んでみると、
…わずか数秒で苦しくなり、
パニックになり、
…その後、空気を吸えた時に、
始めてありがたさや、大事さ、
呼吸できる喜びを感じることができる
のかも知れません。
☆
呼吸を通じ、当たり前と思いがちな
事を知り、感謝し、喜べる時、
腹式呼吸の効果も得て、波動が上がり
いろんな喜びを引き寄せる中、
心身、環境と共に「へんしん」
していくのです♪
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